¿Cuánta agua pierde nuestro cuerpo?

En condiciones normales fluctua entre 2.500 cc y 3.500 cc . Pero estos valores se pueden modificar dependiendo de factores como el clima y la actividad física entre otros

1) La perspiración o transpiración insensible (que no se nota). Corresponde al agua que se va evaporando desde nuestra piel. Es alrededor de 350 cc al día.

2) La respiración. Recordemos que el proceso de respirar implica el ingreso de oxígeno y la eliminación de dióxido de carbono y agua. En climas fríos, se pierden 350 cc por día. En climas cálidos, 250 cc. Ahora, a esto hay que sumar la pérdida por ejercicios: 300 cc por cada hora de ejercicio intenso.

3) La transpiración. Que fluctúa enormemente dependiendo del clima y de la actividad física. A mayor calor o mayor ejercicio, más se transpira. De modo que si en un clima frío una persona pierde al día apenas 100 cc. Bajo un clima cálido esta pérdida asciende a 1.500 cc . A lo que se debe sumar 2.500 cc por cada hora de ejercicio intenso.

4) Por la orina. La pérdida de agua fluctúa es alrededor de 1.400 cc en un clima frío, y desciende un poco, a 1.200 cc en un clima cálido. Es importante notar, que al realizar ejercicios, la pérdida de agua por la orina disminuye significativamente.

5) Por las deposiciones. Aquí la pérdida de agua es más o menos constante, independientemente del clima y de la actividad física. Equivale a 100 cc al día. En casos de diarreas, el contenido líquido de las deposiciones aumenta considerablemente, con el riesgo de una deshidratación, lo que lleva a una urgente mayor ingesta de líquidos

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