Una medida bastante exacta para evaluar el riesgo cardiovascular, corresponde a la relación que se obtiene al medir la circunferencia de la cintura y de la cadera.
- Si usted es mujer, esta relación debe ser menor a 0,8
- Si usted es hombre, tal relación debe ser menor a 1,0
Para lo anterior, basta que con una huincha de medir en centímetros, se mida la cintura y
la cadera. Posteriormente divida
cintura (cm)/cadera (cm)
Un valor mayor sugiere que existe un exceso de grasa a nivel abdominal
ó visceral. Lo que es importante ya que es necesario determinar de
manera lo más precisa posible la cantidad de grasa que existe a ese
nivel, precisamente entre las vísceras. Ya que es esta la grasa que
produce los mayores estragos metabólicos y cardiovasculares.
Tal grasa produce sustancias químicas dañinas, las adipoquinas, que
aumentan el riesgo de desarrollar un aterosclerosis, y su complicación
que es el infarto. También afectan al páncreas facilitando el
desarrollo de una diabetes tipo 2. Por último, el tejido adiposo
produce ciertas hormonas, y factores de crecimiento tumoral, los que
junto una elevación de la insulina circulante, son los responsables
del mayor riesgo de cáncer a las mamas y útero que se observa en las
mujeres obesas.
Estudios anteriores habían demostrado que la sola medición de la
cintura era una fiel representante de la grasa abdominal. Donde los
valores normales son:
- Mujeres menor que 80 cm
- Hombres menor que 94 cm
Pero se observó que en las personas de talla muy pequeña o muy altas, tales mediciones pueden arrojar cierto error. Lo cual se corrige en gran parte si es que establecemos la relación cintura/cadera.
Por eso, mídase su cintura y cadera.
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